随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，消化系统也随之减弱，排便问题成为困扰许多老年人的常见问题。为了帮助老年人改善排便问题，我们可以采取以下几个方面的措施和技巧：

1. 饮食调整：老年人应该保持均衡的饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆类，这些食物可以促进肠道蠕动，软化大便，帮助排便。同时，要确保充足的水分摄入，水分不足会使大便干燥，难以排出。

2. 定时排便：养成定时排便的习惯对于改善排便问题非常重要。老年人可以尝试每天在同一时间去厕所尝试排便，即使没有便意也可以尝试，这样可以帮助身体形成条件反射，促进排便。

3. 增加身体活动：适当的体育锻炼可以增强肠道蠕动，帮助消化。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，这些运动不仅可以改善排便问题，还能增强体质，提高生活质量。

4. 按摩腹部：按摩腹部可以帮助刺激肠道蠕动。老年人可以轻柔地按摩腹部，沿着顺时针方向进行，每次按摩5-10分钟，每日2-3次。

5. 使用辅助工具：如果排便困难，老年人可以尝试使用一些辅助工具，如坐便椅、便盆等，这些工具可以提供更好的支撑和舒适度，有助于顺利排便。

6. 心理放松：压力和紧张情绪也会影响肠道功能，导致排便问题。老年人应该学会放松心情，可以通过听音乐、看书、与家人朋友交流等方式来减轻心理压力。

7. 药物辅助：如果通过上述方法仍然无法改善排便问题，老年人可以在医生的指导下使用一些药物，如缓泻剂、肠道润滑剂等，但建议还是去医院治疗会更好一些，对身体有一定好处。

总之，改善老年人的排便问题需要综合考虑饮食、生活习惯、身体活动和心理状态等多方面因素。老年人及其家人应该共同努力，采取科学的方法和技巧，以促进老年人的健康和幸福。