随着人口老龄化的加剧，老年人的身体健康问题日益受到关注。其中，老年人由于骨质疏松等原因导致骨折的风险增加，而一旦发生骨折，可能面临长期卧床和康复的挑战。因此，采取有效的措施来降低老年人骨折后的固定风险尤为重要。以下是一些关键策略和建议：

1. 加强营养支持：老年人应摄入足够的钙质和维生素D，以增强骨骼强度。建议多吃富含钙的食物如牛奶、豆制品、坚果等，同时定期晒太阳或补充维生素D片剂，帮助身体吸收钙质。

2. 适度运动与锻炼：适当的体育活动有助于维持肌肉力量和骨密度。老年人可以选择适合自己的有氧运动（如散步、游泳）以及抗阻力训练（如举重、使用弹力带）来提高身体的稳定性和平衡能力。

3. 注意家居安全：家庭环境的安全对预防老年人跌倒至关重要。确保家中没有障碍物、地面平坦无障碍、楼梯上有扶手、卫生间内有防滑垫等，减少意外摔倒的可能性。

4. 合理用药管理：某些药物可能会影响老年人的认知功能和平衡感，因此在服用任何新药时，应该咨询医生是否会影响到日常活动能力和安全性。

5. 定期体检与筛查：老年人应每年至少进行一次全面的健康检查，包括骨密度的检测。及早发现骨质疏松或其他潜在的健康问题，可以采取相应的治疗措施。

6. 生活方式调整：鼓励老年人保持良好的生活习惯，如不吸烟、限制酒精摄入、控制体重等。这些都有助于维护整体健康状况，从而降低骨折风险。

7. 社会支持和教育：家人和社会应当给予老年人更多的关心和支持，提供必要的帮助和服务。同时，通过举办讲座、工作坊等形式向老年人普及健康知识和自我保护技巧。

8. 及时干预与治疗：如果老年人已经发生了骨折，应立即寻求专业医疗救助并进行适当治疗。早期介入能够有效地减轻疼痛、促进愈合，并为后续的康复打下良好基础。

9. 康复计划制定：在骨折愈合期间，应根据个体情况和医生的建议制定合理的康复计划。这可能包括物理疗法、职业疗法等，旨在恢复关节的活动范围、增强肌力和协调性。

10. 持续监测与随访：在康复过程中，定期复查身体状况和康复进展是必不可少的。这有助于及时调整治疗方案和生活方式，以确保老年人能尽快回归正常生活。

综上所述，通过综合运用上述方法，可以显著降低老年人骨折后的固定风险，改善其生活质量。