在现代社会中，焦虑症是一种常见的心理健康问题，它给人们的生活带来了不小的困扰和压力。焦虑症患者常常感到不安、紧张和忧虑，这些情绪可能会影响他们的日常生活和工作效率。因此，寻找有效的心理调节方法来帮助焦虑症患者缓解症状尤为重要。以下是一些适用于焦虑症患者的心理调节策略：

1. 认知行为疗法（CBT）: CBT是治疗焦虑症的一种有效方法。这种方法通过改变患者对事物的看法和信念，从而减轻其焦虑感。CBT包括识别和挑战消极的思维模式，学习积极的应对技巧以及逐步暴露于引起焦虑的情境中。

2. 放松训练: 放松训练可以帮助焦虑症患者学会控制自己的身体反应，减少紧张感和焦虑水平。深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法和冥想都是常用的放松技术。通过反复练习，患者可以更好地应对日常生活中的压力。

3. 正念减压: 正念练习鼓励个体将注意力集中在当前时刻的经历上，不加评判地接受当下的感受。这种做法有助于焦虑症患者摆脱对未来可能发生的事情的担忧，更加专注于当下正在做的事情。

4. 心理教育: 对焦虑症患者进行心理教育是非常有必要的。这包括了解焦虑症的本质、症状和管理方法等知识。通过增加对这些问题的理解，患者能够更好地与医生合作，制定个性化的治疗计划。

5. 社交支持: 与家人、朋友或其他患有类似情况的人建立联系和支持网络，对于焦虑症患者来说至关重要。与他人分享经验、寻求建议和支持可以在很大程度上减轻焦虑感。

6. 运动锻炼: 有规律的运动不仅对身体有益，对心理健康也有积极的影响。运动会释放内啡肽和其他“快乐激素”，提高情绪水平和增强自信心，这些都是对抗焦虑的有效工具。

7. 时间管理: 许多焦虑症患者会因为担心无法完成任务而感到压力。通过有效地管理和组织时间，他们可以更轻松地处理日常事务，减少不必要的压力源。

8. 避免过度刺激: 在某些情况下，限制过多外界刺激可以帮助焦虑症患者更好地集中精力和控制情绪。这可能意味着减少使用电子产品的时间或者避免过于嘈杂的环境。

9. 培养兴趣爱好: 找到自己感兴趣的活动或爱好，如绘画、音乐、写作等，可以让焦虑症患者转移注意力，享受乐趣的同时也能促进个人发展。

10. 专业咨询: 如果自我调节效果不佳，寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助是很重要的。他们可以通过提供针对性的支持和指导，帮助焦虑症患者走出困境。

综上所述，焦虑症患者可以通过多种心理调节方法来改善他们的生活质量。重要的是要认识到每个人的情况和需求都不同，所以选择合适的策略并进行适当的调整才能取得最佳效果。同时，持续的努力和持之以恒的态度也是成功的关键因素之一。