过敏性鼻炎是一种常见的慢性疾病，其症状包括打喷嚏、流鼻涕、鼻子发痒和呼吸困难等。这些症状不仅影响患者的身体健康，还可能对心理健康造成负面影响。因此，对于过敏性鼻炎患者来说，除了必要的药物治疗外，心理调适也是非常重要的一环。以下是一些有效的心理调节方法：

1. 认知行为疗法（CBT）：这是一种广泛应用于管理情绪问题和行为的心理治疗技术。通过改变患者对过敏性鼻炎的看法和反应方式，CBT可以帮助减轻焦虑和抑郁情绪，提高应对能力。

2. 放松训练：包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛和冥想等技巧，有助于缓解紧张和压力，减少过敏性鼻炎的症状发作频率和严重程度。

3. 生物反馈疗法：利用电子设备监测心率、血压等生理指标，帮助患者学习控制自己的身体反应，从而更好地应对过敏性鼻炎带来的不适感。

4. 支持小组：加入由其他过敏性鼻炎患者组成的支持小组，可以分享经验和情感上的支持，减轻孤独感和增强自信心。

5. 教育与自我管理：了解过敏性鼻炎的原因、症状和治疗方法，掌握自我管理的技能，如避免接触过敏原、保持良好的生活习惯等，都有助于提升患者的自我效能感和生活质量。

6. 心理咨询与辅导：专业的心理咨询师或辅导员可以为患者提供个性化的支持和指导，帮助他们处理负面情绪和适应日常生活变化。

7. 生活方式调整：维持健康的饮食习惯、规律的运动以及充足的睡眠，都可以改善整体身心健康状况，从而有助于缓解过敏性鼻炎的症状。

8. 积极心态培养：学会乐观地看待问题，寻找解决问题的方法而不是一味抱怨，这有助于提高患者的生活满意度和幸福感。

9. 家庭支持：家人的理解和支持对于患者的康复至关重要。家庭成员可以通过提供实际帮助和情感上的鼓励来帮助患者度过难关。

10. 定期复查与医生沟通：与医生保持定期的沟通，及时调整治疗方案和生活方式，有助于确保病情得到最佳的控制和管理。

综上所述，有效的心理调节是过敏性鼻炎综合治疗的重要组成部分。通过上述策略，患者不仅可以减轻症状，还可以提升心理健康水平，从而实现更好的生活质量和更全面的康复。