在疾病的治疗过程中，良好的睡眠质量是恢复和康复的关键因素之一。以下是一些方法可以帮助您在疾病治疗期间改善睡眠质量：

1. 建立规律的作息时间：尽量保持每天相同的入睡时间和起床时间，即使是周末或休息日也应如此。这有助于调节生物钟，使身体适应固定的睡眠模式。

2. 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜，可以使用遮光窗帘、白噪音机或者空调来控制光线和温度。此外，选择柔软透气的床上用品也有助于提升睡眠质量。

3. 避免刺激物的影响：在睡前几小时避免摄入咖啡因（如咖啡、茶和某些软饮料）和高含量的食物，因为它们可能会干扰您的睡眠。同时，减少酒精摄入，尽管它可能帮助入睡，但它也会导致夜间频繁醒来。

4. 放松技巧的应用：学习一些放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛法以及冥想等，可以在睡前使用这些技巧以减轻压力和焦虑感，从而促进更好的睡眠。

5. 管理疼痛和其他不适症状：与医生沟通，了解如何在晚上更好地管理疼痛或其他不适症状，比如使用药物、热敷、冷敷或者按摩等方式。适当的处理可以减少疼痛对睡眠的不良影响。

6. 白天适量的运动：适度的体育锻炼有助于提高体温，改善睡眠质量。但请注意，不要在睡前几个小时过度运动，因为这可能会让您过于兴奋而难以入睡。

7. 调整饮食习惯：合理的膳食安排，包括定时进餐和晚餐后避免过量进食，有助于维持血糖稳定，这对睡眠有积极作用。

8. 限制卧床时间：只在感到困倦时才上床睡觉，如果无法快速入睡，可以下床做一些轻松的活动，直到有睡意再尝试入睡。这样可以防止躺在床上却清醒的时间过长，形成条件反射性的失眠。

9. 寻求专业支持：如果您发现即使采取了上述措施，仍然存在严重的睡眠问题，建议咨询专业的睡眠专家或心理医生，他们可以通过行为认知疗法或者其他必要的干预手段来帮助您解决睡眠问题。

通过采取以上措施，您可以显著提高在疾病治疗期间的睡眠质量，这对于身体的康复和心理健康都至关重要。记住，每个人的情况都是独特的，因此可能需要在医生的指导下找到最适合自己的一套策略。