晕车、晕船是很多人出行时会遇到的问题，不仅影响旅途的舒适度，严重时还会导致旅途无法继续。其实，通过一些有效的护理措施和预防手段，我们可以大大减轻甚至避免晕车、晕船的不适。

首先，预防措施是关键。在出发前，可以选择适合的药物进行预防，如晕车贴、晕车药等。但建议在使用药物前，先咨询医生或药师，特别是对于儿童和孕妇来说，选择药物时要格外注意安全性和副作用。此外，保证充足的睡眠，避免空腹或过饱乘车，可以在一定程度上减少晕车的可能性。

其次，在乘坐交通工具时，尽量选择靠近中心位置的座位，这些位置通常晃动较小，有助于减少晕车的发生。另外，尽量选择视野开阔的位置，如靠窗的座位，这样可以随时看看窗外的景色，转移注意力，减少不适感。

在旅途中，保持身体舒适也是重要的。尽量保持直立坐姿，头部不要左右摇晃，可以适当调整座椅靠背，使身体更加放松。如果条件允许，可以闭上眼睛休息，或是做一些轻松的深呼吸，有助于缓解紧张情绪，减少晕车的发生。

如果不幸出现了晕车、晕船的情况，可以尝试以下几种方法进行缓解：

1. 深呼吸：深呼吸可以增加氧气摄入，有助于缓解晕车引起的恶心感。
2. 分散注意力：听音乐、看书或是与人聊天，可以转移对晕车不适的关注。
3. 按压穴位：如内关穴（位于手腕横纹上两指宽处，两筋之间），适度按压可以缓解晕车症状。
4. 吃生姜：生姜有止吐的作用，可以提前准备一些生姜片，晕车时咀嚼。
5. 使用薄荷油或清凉油：在太阳穴、鼻下等部位涂抹薄荷油或清凉油，可以提神醒脑，减轻晕车症状。

最后，如果晕车、晕船症状严重，应立即停止旅行，到通风良好的地方休息，必要时寻求医疗帮助。

通过以上这些预防和护理措施，我们可以有效地减少晕车、晕船带来的不适，让旅途更加愉快和安全。